Tüm kadınlar her zaman dinlenmedi soruyu dinlemedi - hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Gerçekte hızlı kilo kaybı için etkili diyetler var mı, yoksa sadece diyet takviyeleri tarafından icat edilen bir efsane mi? Bu arada, hayatta, en sevdiğiniz şortlara acilen girmeniz veya hayattaki en önemli zaferden önce anında dönüşmeniz gerektiğinde anlar (ve birkaç değil) vardır ... bu durum için diyetler var mı? Kesinlikle - evet! Bu hızlı kilo kaybı için en etkili diyetlerdir ...
Hızlı kilo kaybı için etkili diyetlerin listesi oldukça geniştir ve en çok seçmek kolay değildir. Seçerken, vücudunuzun özelliklerini ve gıdadaki kişisel bağımlılıkları dikkate almak önemlidir.
Hızlı Kilo Verilir: En Etkili ve Hızlı Diyetler
Hızlı kilo kaybı için diyet seçerken, aşağıdaki kurallar tarafından yönlendirilebilir:
- Ana ürünü sizin için mevcut olan diyeti seçin, çünkü hızlı ve etkili diyetlerin çoğu aynı bileşen üzerine inşa edilen monoditlerdir;
- Etkili diyetinizdeki ürünler zevkinize göre hoşuna gitmelidir, aksi takdirde bir diyette oturmak işkenceye benzeyecektir;
- Daha rahat ve hızlı bir kilo kaybı için, mutfakta daha az olması ve yiyecek için baştan çıkarılmaması için tüm yemeklerin pişirilmesi kolay olduğu bir diyet seçin.
Hızlı kilo kaybı için kuyucuklu diyetlerden şunlara dikkat edebilirsiniz:
- her türlü monodiet;
- Kefir diyetinin çeşitli varyasyonları;
- belirli bir ünlü diyeti, örneğin Hollywood diyeti;
- Bugün popüler protein diyeti (ve varyasyonlarının yanı sıra - Dukan diyeti, Kremlin diyeti, düşük karb diyeti);
- Son zamanlarda görünür sonucu beklemek için ayarlanmayanlar için en etkili diyetlerden biri olarak kanıtlanmış olan yumurta diyeti.
Hızlı kilo kaybı için en etkili 10 diyet
- Hollywood diyeti denizaşırı yıldızlar arasında popülerdir, iki hafta sürer ve kilo ortalama 7 kilogram azaltabilir. İçinde diyetteki şeker, tuz ve yağ miktarını izlemeniz, ekmeği tamamen çıkarmanız gerekir.
- Lahana diyeti çok etkili kabul edilir: 7 gün içinde 5 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Menü, yemeklerin lezzetli ve küçük bir miktar dışında yağ içermiyor.
- Japon diyeti, iki haftada 8 kilograma kadar kilo vermede iyi bir sonuç verebilir. Deniz ürünlerinin kullanımına dayanır, ancak tüm yemekler tuzsuz hazırlanmalıdır.
- Brezilya Diyeti - Temel sebzeleri, meyveleri ve sebze çorbaları. Yedi gün içinde 4 kilograma kadar kilo verebilirsiniz.
- Aralık diyeti veya üç gün. 9 gün sürer, ancak pirinç, patates ve sebze yediğinizde üç günlük üç aşamaya ayrılır. Bu sırada sadece temiz su içebilirsiniz. 7-9 kilograma kadar kilo verebilirsiniz, ancak dikkatli olmanız ve sağlığınızı izlemeniz gerekir.
- Karabuğday diyeti genellikle bir veya iki hafta sürer, bu sırada sırasıyla 4 veya 8 kilogram kaybedebilirsiniz. Aynı zamanda, çok önemli bir nüans: Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti, haşlanmış karabuğdaya dayalı her türlü gastronomik yemek hazırladığınız anlamına gelmez. HAYIR! Bu durumda, karabuğday pişirilemez veya haşlanamaz-tahıl kaynar su ile önceden ilerletilir ve 3-4 saat boyunca “buhar” a bırakılır ve daha sonra başka ürün veya baharat eklemeden tüketilir ...
- Çorba diyeti, bir çorba pruee de dahil olmak üzere çeşitli çorbalar üzerine inşa edilmiştir. Ana olan şey, bu çorbanın patates veya baklagillerden olmaması ve tereyağı ve baharat içermemesidir, ekmek de hariç tutulmalıdır. Tuzlara biraz izin verilir. Süre - 7 gün, ağırlık ağırlığı 4 kilograma.
- En iyi modellerin diyeti 3 günlük bir süre için, 3, bazen 5 kilogram kilo verebilirsiniz. Diyet ağır olarak kabul edilir, çünkü günde sadece bir yumurta ve 300 g süzme peynir yediğiniz için akşam yemeği ve sadece su içmeyin.
- Kefir diyeti 7 gün sürer ve üzerinde 4-5 kilogram kaybedebilirsiniz. Her gün bir buçuk litre düşük yağlı kefir içiyorsunuz.
- Taze sıkılmış meyve sularında diyet hızlı kilo kaybı sağlayacaktır, ancak buna dayanmak kolay değildir. Portakal, greyfurt ve limondan taze sıkılmış meyve suyu günde üç kez sarhoş olmalıdır. Zamanın geri kalanı su içiyor. Genellikle diyet 3 güne kadar sürer ve 3 kilograma kadar düşebilirsiniz.
Etkili Kilo Nasıl Kaybedilir: Menü İpuçları ve Örneği
Çok sayıda diyet arasında, hızlı kilo kaybı için özel olarak tasarlanmış en hızlı ve en etkili ekspres diyetler vardır. 5 güne kadar sürerler. Şu anda, yiyecek miktarı büyük ölçüde azalıyor ve tamamen akşam yemeği yok. Bunlar aynı zamanda bir ürün üzerinde inşa edilen monodietler de olabilir. Örneğin, kefir, meyve suyu veya belirli bir meyve. Express Diyet Menüsü şöyle görünebilir:
- kahvaltı: Tavuk yumurtası, çirkin çay;
- İkinci kahvaltı 12 güne kadar: Kefir ile süzme peynir;
- akşam yemeği: Limon suyu ile terbiyeli, ancak yağsız bir sebze salatası ile buğulanmış bir balık (yaklaşık 150g);
- akşam yemeği: Ilık çay.
Boşaltma günleri olarak hızlı kilo kaybı için en hızlı ve etkili diyetin bu biçimi de vardır. Üç günlük bir oruç dönemi için 4 kilograma kadar kilo verebilirsiniz.
Bir hafta boyunca 2 etkili diyet: deneyin, ancak karıştırmayın!
Hızlı kilo kaybı için bir diyet olarak, etkili bir patates diyetini deneyebilirsiniz- hafta boyunca baharat eklemeden sadece üniformalı kaynaklı patatesleri yiyeceksiniz. Bu diyette 2-3 kilogram kilo verebilirsiniz.
Ayrıca muz ve sütte hızlı kilo kaybı için bir diyet de vardır, bu da çok, çok etkili olarak kabul edilir. Ayrıca 7 güne kadar sürer, ortalama 3 kilogram kilo verebilirsiniz. Günlük diyet, 3 bardakta iki muz ve sütten oluşur.
Bu diyetlerin her ikisi de kilo vermek ve hacimleri azaltmak için oldukça etkilidir, ancak onları gerçekte gözlemlemek oldukça zordur - sonuçta, baharat veya tuz ya da muz ipucu olmadan haşlanmış patatesleri ne olursa olsun, üst üste birkaç gün boyunca “karın kutlamaları” için birkaç gün var.
Hızlı kilo kaybı için etkili bir diyet örneği
Hızlı kilo kaybı için en etkili diyetlerden birinin "moda modellerinin karbonhidrat diyeti olmadan" söz konusu olduğuna inanılmaktadır. Böyle bir diyette üç gün içinde metabolizmaya ve kiloya bağlı olarak 5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Menü şunlardır:
- kahvaltı: bir çantada yumurta;
- 3 saat sonra: 150g düşük yağlı peynir, şekersiz çay;
- 3 saat sonra: Yemek ve çay yemeklerini tekrarlayın;
Bu diyetin ana kurallarından birkaçı: sadece üç öğün, artık üç saatlik bir aralıkla. Ve ikincisi - diyet sırasında mümkün olduğunca saf, karbonatsız su içmeniz gerekir.
Bu diyet, düşük karb diyetini çok anımsatır, ya da daha doğrusu, bu daha katı bir versiyonudur, çünkü “moda modeli diyetinde” diyette karbonhidrat yoktur ve protein miktarı da kesilir. En hızlı ve en etkili gibi görünen düşük karb diyetinin daha hafif bir seçeneği:
- kahvaltı: 30 g düşük yağlı peynir katı çeşitler, bir parça çavdar ekmeği, şekersiz yeşil çay;
- akşam yemeği: Haşlanmış fasulye, bir çavdar ekmeği parçası, 200g düşük yağlı süzme peynir, şekersiz çay;
- akşam yemeği: 100 g tavuk göğsü buharı, 1 salatalık ve 1 domates, şekersiz yeşil çay.
Çok çeşitli diyetler, kilo kaybı için en hızlı ve etkili metodolojinin seçimini karmaşıklaştırır. Çoğu zaman, beslenme uzmanları birden fazla belirli diyet seçmeyi, ancak bir günlük (bazen üç günlük) monokasyon seçmeyi tavsiye ederler. Bu prensibe göre, örneğin, 6 yaprakların diyeti inşa edilmiştir. Ancak, en hızlı ve en iyi diyette oturmadan önce, kontrendikasyonlar için bir doktora danışmanız gerekir. Herhangi bir diyetten çıkış yolunun pürüzsüz olması gerektiğini hatırlamak da önemlidir, aksi takdirde atılan tüm kilogramlar çok hızlı geri dönecektir.
Belki de etkili diyetler listemizi yeterince eksiksiz olarak değerlendireceksiniz. Daha sonra en hassas kabak diyetini, doyurucu ve kolayca tolere edilen bir tavuk diyetini ve hatta bir dereceye kadar vücut için yararlı bir peynir diyetini eklemeniz mantıklıdır. Şimdi kesinlikle seçim yapabileceğiniz bir şey var! Ayrıca diyete kilo kaybı için çay eklemeyi unutmayın- sadece metabolizmayı neşelendirmek ve hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir diyeti çok daha etkili hale getirir.
Bununla birlikte, kesinlikle hatırlamalısınız - kilo kaybı için etkili bir diyet seçebilseniz ve istenen sonucu elde etmek için tam olarak sürdüğünüzde bile, bu size ekstra kilolara karşı son bir zafer garanti etmez. Elde edilen ağırlığı korumak son derece önemlidir.
Ve bunun için, uygun dengeli beslenme sistemi, yarı bitmiş ürünlerin ve fast food, tatlı soda, un ürünleri vb. Tüketimi hariç en uygun olanıdır. 6-7 ay içinde ani değişiklikler yaşamıyorsa ağırlık stabil olarak kabul edilir.
Ve son olarak, hayır, kilo vermek için en etkili diyetlerin bile, sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun gıda alışkanlıkları (ve hiçbir şekilde bağımlılık!) Ve orta derecede gıda tüketimi gibi ağırlık üzerinde bu kadar güçlü ve istikrarlı bir kontrol vereceğini unutmayın.